Полезные утренние привычки

Эти утренние полезные привычки — залог хорошего настроения в течение всего дня. А еще они помогут хорошо выглядеть, быть здоровыми и счастливыми.

Сразу после пробуждения неплохо бы выпить стакан воды, которую за ночь кожа испарила. А если туда добавить дольку лимона, то лимонный сок простимулирует печень на выброс токсинов, а вода выводит эти шлаки через выводящую систему.

Именно утренняя пища самая главная так как именно она дает заряд и энергию на весь день. Диетологи рекомендуют овсяную кашу, которая обладает антистрессовым эффектом, в первую очередь тем, кто без причин нервничает по каждому пустяку, впадает в хандру и подолгу не может уснуть. Овсянка так успокаивает потому что в ней много витаминов группы В, регулирующих нервную систему, и еще за чистую кожу и за густоту волос. Зеленый чай, яблоки и ананасы бодрят гораздо лучше кофе и, при этом, содержат огромное количество витаминов, которых так не хватает весной.

Прохладная вода освежит лицо, сузит поры и улучшит кровообращение. Еще один плюс в пользу прохладной воды в том, что в ней в отличие от горячей не такая сильная концентрация хлора, что, согласитесь, гораздо полезнее для кожи.

Наш организм живет по своим собственным, внутренним, часам и способен в разное время суток по-разному воспринимать те или иные процедуры. Например, ранним утром, даже если вы спите, кожа уже начинает свою работу: она активирует железы внутренней секреции и активно вырабатывает гормоны, отвечающие за защиту от негативных факторов окружающей среды. В 8 часов утра наше кровообращение находится на пике активности. Кожа, как губка, вбирает все, с чем сталкивается, а значит, она особенно подвержена аллергии. В это время запрещается выдавливать прыщики и воспаления. Лучшим помощником для кожи сейчас будет защитный дневной крем, предохраняющий от потери влаги и ультрафиолета. А вот антицеллюлитные кремы лучше отложить до вечера — как правило, эти средства еще больше стимулируют кровообращение, что может сказаться на сосудах. По этим же причинам противопоказаны баня и сауна, а вот плавание в бассейне, наоборот, принесет пользу. Отдельно хотелось бы сказать про бег. Если ваша цель — похудеть, то бегать рекомендуется именно утром, в интервалах между 6 и 8 часами.

Многие считают, что очищать кожу нужно только вечером, за ночь она не успевает загрязниться. Однако это в корне неверно. С утра кожа имеет свои «загрязнения», связанные с тем, что она дышит, выделяя жир и влагу, к которым прилипают пыль, находящаяся в помещении, волокна с подушки и т.д. Но более всего наша кожа страдает от собственных выделений — от отмерших клеток, которые делают цвет лица тусклым и вызывают преждевременное старение.

Лучше просыпаться по будильнику и не спать лишние 5 минут, переводя раз за разом будильник, такой сон тревожный, некачественный и неэффективный. В это время организм не отдыхает, а потакает  лени. В результате, проспав, злитесь на ситуацию и начинаете день с агрессии. Вставать по первому звонку будильника — это такая же привычка, которую необходимо развивать: ложитесь спать и заводите будильник всегда на одно и то же время. Тогда вы научитесь вставать рано и быстро.